Ce poate fi mai bun într-o zi fierbinte de vară decât un pahar de smoothie răcoritor și sănătos - un cocktail gros de fructe și fructe de pădure, foarte sănătos și bogat în vitamine.
Este un înlocuitor excelent pentru dulciurile dăunătoare și, de asemenea, potolește atât setea, cât și foamea. Și în cald zile de vara el este pur și simplu de neînlocuit!
Există mai multe secrete pentru smoothie-ul perfect: Cu cât fructele și fructele de pădure sunt mai congelate, cu atât smoothie-urile mai groase și mai gustoase pentru un gust bogat, amestecați fructe acre sau fructe de pădure cu dulci, adăugați semințe de in la smoothie-uri - nu afectează gustul, sunt o sursă valoroasă de fibre în loc de iaurt, care este adesea folosit în rețetele de smoothie, adăugați chefir adăugați banane la smoothie-uri pentru consistența perfectă adăugați la smoothie-uri cereale. Ele accelerează metabolismul.
Combinații delicioase și sănătoase de fructe, legume și fructe de pădure într-un smoothie:
Smoothie cu banane și căpșuni
Ingrediente:
1/2 banană
4-6 căpșuni congelate
1/2 st. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi (brânză de vaci)
1/2 sau 1 lingura. suc de portocale
1 st. l. seminte de in
Ce să fac:
Într-un blender, amestecați mai întâi banana, fructele de pădure, iaurtul și sucul de portocale. Adăugați semințele de in și amestecați din nou. Se toarnă în pahare și se servește.
Smoothie "Berry"
Ingrediente:
banană de mărime medie - 1/2 buc.
cireșe congelate - 100 g
căpșuni congelate - 100 g
suc de cirese - 200 ml
Ce să fac:
Fructele congelate, banana și sucul se bat într-un blender.
capsuni + banana coacaze + portocala + miere de para + spanac morcov + caise mar + portocala + broccoli morcov + banana kiwi + capsuni + banana
În fiecare dintre opțiuni, puteți adăuga chefir sau iaurt după gust.
smoothie verde
Ingrediente:
1 cană banane, congelate
1 cană de ananas, congelat
2 căni de spanac
1 cană apă
Ce să fac:
Amesteca totul intr-un blender pana se omogenizeaza.
* Puteți folosi banane și ananas proaspete, dar va trebui să adăugați gheață.
Smoothie cu banane pere
Ingrediente:
Banane - 3 buc
Pere - 2 bucăți
Tulpină de țelină - 2 buc
Ce să fac:
Într-un blender, combinați bananele, perele și țelina cu 1 cană de apă.
Smoothie răcoritor de mere
Ingrediente:
măr (mare) - 1 buc.
kiwi (foarte copt) - 3 buc.
banane - 1 buc.
kishmish (verde) - 1 buchet
ghimbir (rădăcină proaspătă) - 1 cm.
ceai verde - 1 pahar
miere - 1 lingura
Ce să fac:
Tăiați banana și congelați. Marele se curata de coaja, se taie in cuburi mici. Curata kiwi-ul. Curăță și rade ghimbirul. Puneți banana congelată și restul ingredientelor într-un blender și amestecați până la omogenizare.
Smoothie de cafea și ciocolată cu cardamom
Ingrediente:
banane - 1 buc.
cafea (puternică) - 70 ml
ciocolată (amară) - 50 g
zahăr - 1 linguriță
lapte - 1/2 cană
cardamom - 3 buc.
nucșoară - 1 praf.
Ce să fac:
Banana tăiată. Adăugați în lapte și cafea. Rade ciocolata. Adăugați nucșoară, cardamom. Pune amestecul intr-un blender, bate pana se omogenizeaza.
Smoothie exotic de mango cu nucă de cocos
Ingrediente:
mango (mare foarte copt) - 2 buc.
iaurt natural sau vanilie - 375g
zahăr vanilat - 1/2 linguriță
turmeric - 1 praf.
Ce să fac:
Curata mango de coaja si taie-l in cuburi mici. Intr-un blender adauga iaurtul, bucatele de mango, zaharul vanilat si turmeric. Se amestecă totul până la omogenizare. Se toarnă într-un pahar de cocktail și se servește.
Smoothie cu muesli la micul dejun
Ingrediente:
iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) - 1 cană
căpșuni - 1/2 cană
apă - 2 linguri.
lapte - 1/2 cană
muesli (cu stafide si nuci) - 3/4 cana.
Ce să fac:
Amesteca iaurtul, apa si capsunile intr-un blender. Se toarnă lapte peste muesli și se servește cu musli.
Smoothie de dovleac
Ingrediente:
1 cană de dovleac, tăiat cubulețe
1 cană caise, tăiate cubulețe (proaspete sau congelate)
1 lingura Sahara
1 pahar de lapte
un praf de scortisoara
Un praf de nucsoara
1 cană cuburi de gheață
Ce să fac:
Amestecă toate ingredientele într-un blender până se omogenizează. Adăugați zahăr după gust. Ornați cu ciocolată albă rasă și vafe dacă doriți.
Smoothie cu iaurt și curmal
Ingrediente:
1 curmal
150 ml iaurt
1 st. l. ovaz
Ce să fac:
Pune toate ingredientele într-un blender și bate într-o masă omogenă. Se toarnă în pahare și se servește. 
Milkshake este un amestec de nucă de cocos, muesli și lapte copt cu supliment proteic!
- După gătire, veți primi 1 porție
- Timp de preparare: 10 minute
Valoarea nutritivă:
- Calorii: 141,4 kcal.
- Grasimi: 8,2 g
- Carbohidrați: 10,8 g
- Proteine: 6,2 g
Cocktailurile cu Ierburi pot fi consumate nu doar dimineata, ca si mic dejun. Va servi și ca o băutură răcoritoare excelentă după-amiaza, dar dacă ați venit după o zi grea de muncă, atunci acesta este ceea ce aveți nevoie. La urma urmei, este gata în două minute!
Produsele naturale au fost întotdeauna mult mai bune decât cele achiziționate, gata făcute. Acum ma refer la fulgii de cocos care fac parte din reteta. Daca am timp liber, prefer sa il fac eu din nuca de cocos proaspata. Este mai bogat și oferă un gust proaspăt mai plăcut, iar tot uleiul de cocos este reținut. Cum să alegi nuca de cocos potrivită și să faci fulgi de cocos?
- Când cumpărați o nucă de cocos într-un magazin, bazați-vă pe principiul alegerii unui pepene verde - cu cât este mai mare greutatea pentru acest volum, cu atât mai bine. Coaja diferitelor fructe nu diferă mult ca grosime. Deci, cu cât greutatea este mai mare, cu atât pulpa este mai groasă.
- Nuca de cocos ar trebui să fie lipsită de crăpături, pete întunecate și mucegai. Partea care a ținut fructul pe palmă nu trebuie să fie moale și să se strângă prin apăsare, deoarece aceasta înseamnă că nuca de cocos începe să putrezească.
- Dacă există lichid într-o nucă de cocos este ușor de verificat scuturând nuca. Cu cât nuca conține mai puțin lichid, cu atât conține mai multă pulpă.
- Pulpa unei nuci de cocos coapte se desparte usor de coaja si are o textura delicata.
Deci, după ce am ales o nucă de cocos, să începem să facem pulpă. Vreau să observ că prima dată nimeni nu reușește să facă totul corect. Așa că nu vă faceți griji, antrenamentul își va face plăcere.
Nuca de cocos are trei gauri cu care a fost atasata de palmier. Una dintre ele este ușor de îndepărtat. Faceți toate cele trei găuri cu un cuțit și unul se va deschide cu siguranță.
Pentru a deschide o nucă de cocos, trebuie să o lovești cu partea contonată a unui cuțit sau a unui ciocan de-a lungul liniei ecuatorului, în timp ce o rotești. Trebuie să bati cu suficientă forță. După 3-4 treceri peste nucă de cocos, aceasta va izbucni pe această linie. Apoi, străpungem linia mai greu pentru a extinde fisura și spargem nuca de cocos în două părți.
După cum am spus, dacă nuca este coaptă, pulpa se va separa cu ușurință de coajă, altfel se va separa cu un cuțit.
Milkshake "Nucă de cocos - muesli - lapte copt"
Recenzia mea
Îmi place foarte mult cocktailul. Reîmprospătează și ajută la relaxare după o zi grea.
Am adaugat frunze de menta. Îl iubesc atât de mult și îl pun oriunde pot!
Dacă oaspeții vin la tine, atunci îndrăznește să-i surprinzi!
Vei avea nevoie
Pentru 1 porție
- Lapte copt 1,5% - 300 ml.
- Fulgi de nucă de cocos - 1 lingură.
- Fulgi de ovăz - 2 linguri.
- Shake de proteine Formula 1 Ciocolata - 2 linguri.
Metoda de gatit
Pune toate ingredientele într-un blender și bate timp de 2 minute.
Sursa myherbalife.com
Iarna își ia încet-încet locul de onoare: zilele se scurtează, temperatura scade, iar vremea este din ce în ce mai puțin mulțumită de soare și de zilele calde. Într-un asemenea moment, organismul are nevoie pur și simplu de ceva dulce pentru a se înveseli. Cel mai bun timp pentru el este dimineață, dar uneori vrei doar să te răsfeți pe tot parcursul zilei. De obicei, în astfel de momente, ciocolata, prăjiturile, dulciurile și prăjiturile vin în ajutor. Este foarte gustoasa, dar departe de a fi sanatoasa, si iti poate afecta negativ silueta. Mai ales acum, când modul de viață devine mai puțin mobil. Ce zici să înlocuiești dulciurile obișnuite cu mic dejun ușor cu musli, care fac și deserturi grozave?
Muesli este un cocktail din diverși fulgi de cereale cu adaos de fructe uscate, fructe de pădure și nuci. Acestea conțin setul necesar de vitamine, fibre și minerale. Există două tipuri de muesli: tradițional, de exemplu, AXA muesli 4 cereale, și copt. Muesli copt este fulgi de cereale aduși la o stare crocantă cu adaos de fructe uscate, nuci, fructe confiate și miere. Acestea includ granola, crunchurile și AXA Muesli Crispy.
AXA Muesli Crispy este o alternativă gustoasă la fulgii de ovăz obișnuit pentru micul dejun și o bază sănătoasă pentru desert. Sunt realizate exclusiv din ingrediente de cea mai bună calitate: fulgi de ovăz, fulgi de porumb, bile de orez, nuci caju, fructe naturale confiate, fructe de pădure și miere. În plus, AXA Muesli Crispy are mai multe tipuri: fructe de pădure, fructe și nuci, fructe și ciocolată. Datorită unei astfel de varietăți de arome și adăugării diferitelor ingrediente, puteți crea noi mâncăruri dulci sănătoase. Iată câteva retete delicioase pe o notă.
MIC DEJUN CROMANT CU MĂR ȘI SCORȚISOARĂ
Daca vrei sa-ti incepi ziua cu bine, rasfata-te cu un mic dejun rapid si gustos. Durează doar 5 minute să-l prepari, o mână de AXA Muesli Crispy cu ciocolată și nuci, un măr, 2 nuci, 100 de grame de cremă de brânză, o lingură de zahăr pudră și scorțișoară. Tăiați mărul în felii subțiri și amestecați bine brânza cu zahărul pudră. Apoi, turnați AXA Muesli Crispy într-un pahar, puneți pe ele cremă de brânză și mere. Deasupra cu nuci tocate, presara scortisoara si orneaza cu o frunza de menta. Un astfel de mic dejun te va hrăni delicios și te va înveseli toată ziua.
DESERT DE TOAMNA
Ultima lună de toamnă și încă nu ai gătit nimic cu dovleac? Nu-ți face griji, fă un desert de dovleac. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați o mână de AXA Muesli Crispy muesli cu fructe de pădure, 200 de grame de dovleac, un pahar de iaurt și 2 linguri de zahăr. Coaceți dovleacul în avans, apoi bateți împreună cu zahărul într-un blender. Pe fundul paharului, puneți mai întâi masa de dovleac, apoi un strat de iaurt și muesli crocant. Puteți orna cu o frunză de mentă dacă doriți. Un desert atât de strălucitor va fi pe plac gust neobișnuitși cu siguranță nu va lăsa pe nimeni indiferent.
PARFAIT DE ZMEURA
Parfaitul este un desert aerisit pe bază de iaurt, adorat în întreaga lume. Pentru aceasta, veți avea nevoie de o mână de AXA Muesli Crispy cu fructe și nuci, 5 linguri de gem de zmeură, un pahar de iaurt natural, o lingură de miere, fructe de pădure și câteva frunze de mentă pentru decor. Turnați muesli în fundul unui bol sau borcan și umpleți-l cu iaurt. Apoi așezați în straturi: dulceață de zmeură, iaurt, muesli. Acoperiți câmpurile cu miere, decorați cu frunze de mentă și fructe de pădure. Un astfel de desert ușor îți va umple ziua cu tandrețe și dragoste.
După cum vezi, te poți răsfăța cu bunătăți rapid și fără nicio strângere de conștiință datorită muesliului crocant AXA Muesli Crispy! Poți să-ți gătești preferatul mic dejun gustos, sau îți poți mulțumi familia cu un desert ușor - depinde de tine. Dar nu te opri aici! Fantazați și inventați-vă propriile rețete și vedeți cele gata făcute pe site-ul web axa21day.
Ce poate fi mai bun într-o zi fierbinte de vară decât un pahar de smoothie răcoritor și sănătos? Ce este un smoothie și cu ce se mănâncă? Smoothie este un cocktail gros de fructe și fructe de pădure, foarte sănătos și bogat în vitamine. Este un înlocuitor excelent pentru dulciurile dăunătoare și, de asemenea, potolește atât setea, cât și foamea. Și în zilele toride de vară, este pur și simplu de neînlocuit :)
Există mai multe secrete pentru smoothie-ul perfect:
- cu cât fructele și fructele de pădure sunt mai congelate, cu atât smoothie-ul va fi mai gros și mai gustos
- pentru un gust bogat, amestecați fructe acre sau fructe de pădure cu dulce
- adăugați semințe de in la smoothie-uri - nu afectează gustul, sunt o sursă valoroasă de fibre
- în loc de iaurt, care este adesea folosit în rețetele de smoothie, adăugați chefir
- adăugați banane la smoothie-uri pentru consistența perfectă
- adăugați fulgi de ovăz la smoothie-uri. Ele accelerează metabolismul
Combinații delicioase și sănătoase de fructe, legume și fructe de pădure într-un smoothie:
- capsuni + banana
- coacaze + portocala + miere
- para + spanac
- morcov + caise
- mar + portocala + broccoli
- morcov + banana
- kiwi + căpșuni + banană
În fiecare dintre opțiuni, puteți adăuga chefir sau iaurt după gust.
smoothie verde
Ingrediente:
1 cană banane, congelate
1 cană de ananas, congelat
2 căni de spanac
1 cană apă
Ce să fac:
Amesteca totul intr-un blender pana se omogenizeaza.
* Puteți folosi banane și ananas proaspete, dar va trebui să adăugați gheață.
Smoothie "Berry"
Ingrediente:
banană de mărime medie - 1/2 buc.
cireșe congelate - 100 g
căpșuni congelate - 100 g
suc de cirese - 200 ml
Ce să fac:
Fructele congelate, banana și sucul se bat într-un blender.
Smoothie cu banane și căpșuni
Ingrediente:
1/2 banană
4-6 căpșuni congelate
1/2 st. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi (brânză de vaci)
1/2 sau 1 lingura. suc de portocale
1 st. l. seminte de in
Ce să fac:
Într-un blender, amestecați mai întâi banana, fructele de pădure, iaurtul și sucul de portocale. Adăugați semințele de in și amestecați din nou. Se toarnă în pahare și se servește.
Smoothie cu banane pere
Ingrediente:
Banane - 3 buc
Pere - 2 bucăți
Tulpină de țelină - 2 buc
Ce să fac:
Într-un blender, combinați bananele, perele și țelina cu 1 cană de apă.
Smoothie răcoritor de mere
Ingrediente:
măr (mare) - 1 buc.
kiwi (foarte copt) - 3 buc.
banane - 1 buc.
kishmish (verde) - 1 buchet
ghimbir (rădăcină proaspătă) - 1 cm.
ceai verde - 1 pahar
miere - 1 lingura
Ce să fac:
Tăiați banana și congelați. Marele se curata de coaja, se taie in cuburi mici. Curata kiwi-ul. Curăță și rade ghimbirul. Puneți banana congelată și restul ingredientelor într-un blender și amestecați până la omogenizare.
Smoothie de cafea și ciocolată cu cardamom
Ingrediente:
banane - 1 buc.
cafea (puternică) - 70 ml
ciocolată (amară) - 50 g
zahăr - 1 linguriță
lapte - 1/2 cană
cardamom - 3 buc.
nucșoară - 1 praf.
Ce să fac:
Banana tăiată. Adăugați în lapte și cafea. Rade ciocolata. Adăugați nucșoară, cardamom. Pune amestecul intr-un blender, bate pana se omogenizeaza.
Smoothie exotic de mango cu nucă de cocos
Ingrediente:
mango (mare foarte copt) - 2 buc.
iaurt natural sau vanilie - 375g
zahăr vanilat - 1/2 linguriță
turmeric - 1 praf.
Ce să fac:
Curata mango de coaja si taie-l in cuburi mici. Intr-un blender adauga iaurtul, bucatele de mango, zaharul vanilat si turmeric. Se amestecă totul până la omogenizare. Se toarnă într-un pahar de cocktail și se servește.
Smoothie cu muesli la micul dejun
Ingrediente:
iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) - 1 cană
căpșuni - 1/2 cană
apă - 2 linguri.
lapte - 1/2 cană
muesli (cu stafide si nuci) - 3/4 cana.
Ce să fac:
Amesteca iaurtul, apa si capsunile intr-un blender. Se toarnă lapte peste muesli și se servește cu musli.
Smoothie de dovleac
Ingrediente:
1 cană de dovleac, tăiat cubulețe
1 cană caise, tăiate cubulețe (proaspete sau congelate)
1 lingura Sahara
1 pahar de lapte
un praf de scortisoara
Un praf de nucsoara
1 cană cuburi de gheață
Ce să fac:
Amestecă toate ingredientele într-un blender până se omogenizează. Adăugați zahăr după gust. Ornați cu ciocolată albă rasă și vafe dacă doriți.
Smoothie cu iaurt și curmal
Ingrediente:
1 curmal
150 ml iaurt
1 st. l. ovaz
Ce să fac:
Pune toate ingredientele într-un blender și bate într-o masă omogenă. Se toarnă în pahare și se servește.
